كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقصة لديك

[PALESmine]

إذا كنت تعاني من:
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو
1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.



أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو/الكبد - والطحال والموالح
بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) و
هو/زيت كبد الحوت -
والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .



أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

ما حدا يشوف شر ان شا الله :cgiving:

[JaFaR]

thanx PALESmine

[PALESmine]

wellcome

[dalo3]

:D

يسلمووو كتيير


معلومة مفيدة


:cgiving:

[BlackPoison]

thx palesmine :cgiving:

[PALESmine]

Wellcome
allah ysalmkoom :cgiving:

[BaRa2]

thanx PALESmine

[PALESmine]

wellcome bara2

6ayeb ma 7ad 7aka eza 3endo she mn hl a3raad la sam7 allah :ag:

[BlackPoison]

ana 3ende naqes fe vitamin A l2no kteer beseer 3ande eltehabat fe sadre :( o sheklo el ba2i r7 yseer 3ande nakes feeehom kareeban :3ayoo6:

[PALESmine]

wenta sade2 mn eldo5an had sheklo :3asabe: :3asabe:
2al nakes fetaminat 2al

[BlackPoison]

maybe :shades: :shades: shokran saydalanyet el montada :cgiving:

[PALESmine]

lol :$

[BlackPoison]

:cgiving:

[BATAL]

thx paletmine ,,, bs bthay2le kol tolab el sakan 3ndhom n2s fe vaitaminz ... ya3ne la la7me wala fawakeh ,, bs do5an we falafel ... lol wala sho rayak natour ,, nset el ar2gele ma heek :7anoon:

[PALESmine]

wellcome BATAL...
eza heak ma3ak 7a2 ma ba2dar a7ke she ..
bs kmaan 7adaratkom ma bet2a9ro ..:ag: :ag:
badal eldo5an jebo la7me ya sede :Whistle:

[ابوهشام]

مشكوره معلومات مفيده جدا


رقيق جدا:brow:

وجميل جدا:az3ar:

[PALESmine]

نعم نعم رقيق جدا :brow:

و تواجدك بصفحتي رائع جدا :brow:

اهلا ابو هشام :ag:

[JaFaR]

نعم نعم رقيق جدا :brow:

و تواجدك بصفحتي رائع جدا :brow:

اهلا ابو هشام :ag:

looool

[java]

walla thanx ya palesmine

bas ana b7es 7aly ayman n3san bhalfatra o la darajet eny seret a6anesh mo7adaret el sobe7 3a 10


la bas jad ana dayman besebny bard 3end 2a2al nesmet hawa eza ma kont mdafi 7aly mnee7 babrood 3ala 6ool

[7asson]

يسلمووو كتير على المعلومة


ما لقيت أي حاجة ناقصاني

[BlackPoison]

hehehehehe ente jarbe 7yat el sakanat ya Palesmine o bte3rafe 2deh el tollab be3ano , wajbet el eftar flafel o e7temal 90% ma yeftaro mn el tafar , wajbet el `3ada flafel , wajbet el 3asha mafkoodeh l2nhom bekon tefro 3la el mazboot , ba3den mn na7yet el do`7an el sigara betlef 3la kol el shbab el mwajooden be el sakan :3ayoo6:

[E\/IL GI®L]

يسلمولي هالانامل يا حء
ايه وانا الحمد لله ما لقيت شي ناقصني
:brow:

[PALESmine]

allah ysalmkoom ya rab ...

walllah ya java ana b3raf enno elle bebrodo bsor3a bkoon
3endhom do3of dam o allah a3lam....

black posion
b3eeen allah a7san mn '3erha elflafel :\
feda el3elm ya man :brow:
looooool
b3deen sho nfs elsegara 3l kol hay :o
r7 tenketel eza ma da5anet :ag: :ag:
lool

[BlackPoison]

:do7ok: :do7ok: :do7ok: